合肥五谷杂粮养生代餐粉烘烤烘熟设备

合肥五谷杂粮养生代餐粉烘烤烘熟设备五谷杂粮粉的膳食纤维含量较高，冲糊之后体积很大，其饱腹感也是比较高的。也就是说，和吃半碗白米饭相比，吃一大碗杂粮糊糊（50克杂粮粉冲糊之后体积约为400毫升）虽然干货差不多，热量很接近，但显得更容易饱，也不那么容易饿。所以说，对于没有糖尿病，血糖控制良好，但需要减少食量的 来说，焙烤后打粉的五谷杂粮仍然是一个好的选择。

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可以令她再无异议。没想到，她又提出了另一个问题：粗粮豆类吃多了可能会妨碍消化！纤维过多会引起贫血！我上网查了资料，有的营养专家也说，粗粮不能多吃！
一听就知道，这是给不吃粗粮找理由呢。所谓“吃粗粮”和“吃过多粗粮”，完全是两个概念。按照中国营养学会，要粗细结合，一天不过是吃三分之一左右的粗粮豆类而已，又不是吃糠咽菜，哪里就谈得上纤维过多了呢？国人现在的麻烦，毋宁说是纤维太少，引起便秘、肠癌、高血脂，还造成血糖上升过快和进食容易过量等问题。
某女将信将疑地问：那么，合适的纤维摄入量，到底是多少？相当于多少粗粮呢？

合肥五谷杂粮养生代餐粉烘烤烘熟设备 我说：按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，合适的量是每天25-30克膳食纤维。可是，我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果你每天吃一餐粗粮（100克），加上两餐细粮（200克），只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子，可以得到约8克纤维。吃一斤蔬菜（熟菜2饭碗），可以得到约10克纤维；再吃半斤水果，可以得到约5克纤维……这些加起来，还不能凑够25克的量呢。
某女黯然。她突然发现，原来吃到足够多的纤维，是这么一件艰苦的事情。看来，不吃粗粮，还真是很难凑够这个数啊……
没错。我说。吃多少纤维才会对健康造成损害呢？要到每日50克以上